【宅トレ】自宅でダイエット!マンションOKの飛ばない痩せるダイエットダンス5選

最近コロナの影響でお家時間が増えている方が多いですよね、、
テレワークが増えて、お菓子を食べてしまう頻度も多くなってしまっている方もいるのではないでしょうか。
しかし、こんな時だからこそ、自分磨きにチャレンジしてダイエットをしてみませんか??

「でも、ジャンプしたり、走ったりするような運動をしたいけどマンションに住んでるからできない!」という方もいるでしょう。

なので今回は、マンションに住んでる方でもできるダイエットダンス5 つについて、実際やってみた感想と、それぞれの評価をまとめてみました。

チビとらチビとら

ダンスしながら楽しく綺麗になっちゃいましょ!!

 

 



 

 



【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす!

 

・所要時間 11分
・キツさ ★★☆☆☆
・継続度 ★★★★☆
・効果 ★★★★☆

地獄の11分と書いてあったので、身構えてたんですけど、全然そんなことダイエットダンスでした!!部分的にどこかに効果的というよりかは、全身運動がおおくて、運動不足解消にちょうどいいのではないかと思いますね!!
曲も気分が上がる感じで、Marinaさんのコメントもやる気を上げるような感じなので、楽しく続けられます!
ただ、本当にどこかの部分にすごく効いているという感じはないので、ウオーミングアップでこれを踊って、その後に自分の気になるところに効果的な筋トレをした方が痩せるのではないかなーっと思います!

 



 

 

【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンスをマンションOKの跳ばないverにアレンジしたから一緒にやろう!

・所要時間 30分(HANDCLAPは30分を目安にしているため)
・キツさ ★★★★☆
・継続度 ★★★☆☆
・効果 ★★★★☆

一言、表すと「なめるな!!!」って感じのダイエットダンスでした。。
始める前に「HANDCLAPのジャンプしないバージョンだから楽でしょ!!!」って思っていた自分にビンタしてやりたい気分です。
このアレンジでは、スクワットする動作が多いので、太ももにしっかり効果があると思います。腕を大きく動かす動作もたくさんあるので二の腕痩せにも効果的です。
後半15分あたりから、太ももが筋肉痛になってきます(笑)
脚やせを特に重点的に行いたいという方にぴったりだと思います。

 

 



 

 

【3分】マンションOK!飛ばない痩せるダンス脂肪燃焼!産後ダイエットにも◎

・所要時間 3分
・キツさ ★☆☆☆☆
・継続度 ★★★★★
・効果 ★★☆☆☆

時間が3分なので、お手軽にやれるところがとても魅力的です。
動きも覚えやすいのが多いので、テレビを見ながらとか、好きな音楽を聴きながらとかもいいと思います!
実際行ってみて、「特にここが筋肉痛になる!」とか「めっちゃ汗が出る!」ということもありませんでした。

くびれ作りを意識した動きが多く、お手軽にできるので、くびれを作りたいけど3日でこういうの飽きちゃうんだよな、、という人にオススメです!

 

 



 

 

【10分集中】全身痩せるダンス(マンションでも)

 

・所要時間 10分
・キツさ ★★☆☆☆
・継続度 ★★★★☆
・効果 ★★★☆☆

全身痩せると書いてあるとおり、全身を使った動きが多いですね。
1セット3分弱×3回で同じ動作が繰り返されているので、簡単に覚えることができます。
気楽にできるので何か始めたいけど、どれやればいいかわからないという方はまずチャレンジしてみてほしいです!!

 

 



 

おうちでフィットネス【SOELU(ソエル)】おうちでフィットネスSOELU

 

【Official髭男dism/Pretender】マイナス10キロ痩せるダンスダイエット♪歌ってみたより踊ってみた(カバー)マンションOKで簡単初心者向け♪【髭男/プリテンダー】

 

・所要時間 5分30秒(Pretender 1曲分)
・キツさ ★★★★☆
・継続度 ★★★☆☆
・効果 ★☆☆☆☆

正直、めちゃめちゃダンスでした!!
体力的にキツイというか、動きが難しくてきつかったです。(難しいといっても、ボックスステップができる人ならば余裕だと思います。)
ただ、曲はOfficial髭男dismさんのPretenderなので、聴き慣れていたのもあり、とても楽しかったです。
ダイエットダンスというよりかは、ダンスに近い感じだったので、「体動かしたいな」と思っている方にちょうどいいと思います。

 

 



 

 

どうでしょうか??
気に入ったものはありましたか??
ぜひ、一つでもやってみようかなと思うものがありましたら、実際にチャレンジしてみてください!! みんなでこの期間に綺麗になっちゃいましょう!!