不安やストレスに効果的！どこでも【1分】でできる解消法とは？
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最近新型コロナの影響もあり、不安で寝つきが悪くなったり、夫婦や親子関係が悪くなったりと不安やストレスに悩む方も多いのではないでしょうか。 気分転換に、ぱぁっと飲みに行ったり、お出かけを気軽にしたいけれども、それもなかなか […]
「宅トレ」の記事一覧
初めての【ヨガウェア選び】のポイントとオススメブランド5選❤︎
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自粛期間中のいわゆるコロナ太りを懸念して、オンラインヨガなどを自宅で始めた方も多いのではないでしょうか。 最初のうちは、家にあるTシャツとズボンを着てヨガしていたけれど、そろそろヨガウェアを揃えたいなんていう声も、最近よ […]
雨の日の肩コリ解消に！ 自宅でできる【図解】簡単ストレッチ
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曇りの日や雨の日が続くと、肩コリが辛くてやる気が落ちたり、肩コリが原因で頭痛がする方も多いのではないでしょうか。 肩コリ解消には、肩だけでなく、肩まわり全体の筋肉をほぐしてあげることが大切。 また、肩まわりの緊張がほぐれ […]
おすすめ宅トレ エアロビクスをやってみよう
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コロナで巣ごもり中の方も多いと思います。思うように外出できない日々が続いて家の中だけじっとしていてもストレスも溜まってきますね。この機会に家で運動を始めたいけど、何がいいのか分からないって方も多いと思います。 そこで、ち […]
短時間で有酸素運動！ジョギング+ウォーキングをやってみよう
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コロナウイルスの感染が拡大する中、スポーツジムでのクラスターが発生したり、ジムが閉鎖、入場制限される所が増えています。 私の通っているジムでも、体温チェック⇒20人の入場制限⇒市外の人利用禁止という流れになりました。市外 […]
血管・骨・筋肉を強くする！【ゾンビ体操】特集
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池谷敏郎医師が監修するゾンビ体操が、テレビで話題になりましたね。 ゾンビ体操は、時間がない人、足腰が痛い方におすすめの体操です。 でも、ゾンビ体操って「なーに？」と、初めて聞く方はどんな体操だろうかと思う方 […]
【腰痛改善】に効果的！初心者にオススメの自宅でできる簡単ストレッチ・ヨガポーズ
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ほとんどの人が一生に一度は経験すると言われている腰痛。 最近の在宅勤務時間の増加や外出自粛期間の延長により、腰痛になった、あるいは腰痛がひどくなったという方も多いのではないでしょうか。 もしかしたら、長時間同じ姿勢でいる […]
「産後ダイエット」におすすめの「宅トレ」を紹介！自宅で簡単・効果的な方法
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ダイエットをしたくても、産後のママは家事や育児でいっぱいいっぱい！ 子どもを育てていると、思うように自分の時間がとれませんよね。 ランニングやジムに行くなど、ダイエットにさく時間がとれないママが多いのではないでしょうか。 […]